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不焦虑:让你平静下来的24堂修心课 中国大焦虑时代不焦虑的修心正能量 卡耐基、乔布斯、比尔·盖茨、马云、张德芬、毕淑敏等一致认为: 成功源自于内心力量的强大!
 
 
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I S B N:9787511723987 出 版 社:中央编译出版社 出版时间:2015年1月
作  者:郑义 版  次:1 页  数:288
字  数:150 千字 印刷时间:2015-1-1 开  本:32
纸  张: 印  次:1 包  装:平装
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不焦虑:让你平静下来的24堂修心课

 中国大焦虑时代不焦虑的修心正能量 卡耐基、乔布斯、比尔·盖茨、马云、张德芬、毕淑敏等一致认为: 成功源自于内心力量的强大!

作     者
出 版 社
出版时间
2015-1-1
ISBN
9787511723987
  • 版 次:1
  • 页 数:288
  • 字 数:150千
  • 印刷时间:2015-1-1
  • 开 本:32开
  • 纸 张:胶版纸
  • 印 次:1
  • 包 装:平装
编辑推荐

 

在不安的世界,一种安静的活法。

内心强大平和,焦虑烦躁的情绪就会一扫而空。

抚慰心灵的圣经,最接地气的生活幸福宝典。

★排除内心负面情绪,掌控人生正向能量。从焦虑、抑郁、不安、困惑中解脱出来!


启发人们找回个人与世界的平衡,让你走出困扰,重获安宁。

★你还在拼着老命挣钱吗?你还在因外界的环境而焦虑吗?太OUT了,赶紧去幸福吧!

★叩问中国人内心焦虑的病症,还你一个清明、丰满的内心世界。

★请不要辜负年华,在最美的时光里恬静地绽放。一本宁静、恬淡、充满智慧的书;能让你感到心灵的纯净,精神的升华。

内容推荐

我们生活在一个越来越没有安全感的世界,担心考学,担心找工作,担心职位不稳,担心股市下跌,担心孩子教育,担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由,我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑,到底从哪里来?我们如何从根本上避免焦虑,克服焦虑,过上快乐的生活?

透过不安的情绪,发现内心真实的需求,和不安的内心好好聊聊,聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法,让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……重新获得自信,从而让您的内心世界更加纯净,更加完美。

作者简介

郑义:中国商业组织力第一导师

中国组织力研究专家

企业组织Z型管理模式创始人

组织执行力文化打造策划师

中国员工心理健康工程特约专家

企业营销组织管理专家

中华讲师网品牌讲师

前沿讲座特邀讲师

清华发展研究院研究员,北京大学民营经济研究院企业家研究中心特聘学部专家,山东大学特聘教授(EDP),济南大学教授、研究生导师。擅长企业团队组织管理教练,营销主管经理人的组织打造及组织力提升训练,辅导企业组织执行力文化建设,提升团队组织执行力,实现组织管理团队三倍速成长。在长期的组织工作及培训经历中,沉淀了其对现代人焦灼内心的关注和关怀,并用温暖的笔触,化解当下人内心的坚冰。

 

目录

第一部分

你为什么焦虑,焦虑就是自己与自己的内心争斗

 

你为什么焦虑?焦虑是一种由心而来的感情,它和快乐、忧伤一样,隐藏在你的心里,一旦触及,就会毫无预兆地爆发。

面对这种焦虑,我们经常束手无策,但你必须知道,凡事有因必有果,种下了焦虑的果,自然可以找到造成焦虑的因。

 

Part1揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人

 

01焦虑犹如毒气弹,蔓延在社会的各个角落·004

02无尽的欲念是痛苦的根源·006

03艰难的选择,让内心纠结不安·009

04为什么总是莫名其妙地悲伤·011

 

Part2你有什么样的态度,就会有什么样的结果

 

 

01负面情绪也是会传染的·016

02妒忌会挡住你看世界的眼·018

03追逐快节奏的步伐,会让自己快速产生焦虑 ·020

04斤斤计较,会让生活充斥焦灼的味道·022

 

Part3不要栽种内心害怕的种子

 

01害怕失去的心理,让自己陷入更糟糕的境地·026

02害怕失败的心理,让自己失去成功的机会·028

03害怕得不到的心理,让你连得到的也会失去·030

04胆怯会让你离想要得到的越来越远·032

 

Part4野心越大,焦虑也就越多

 

01别认为自己很强大,其实你内心很脆弱·036

02用大把时间彷徨,用几个瞬间成长·038

03你想拥有全世界,世界却没你想的那般渺小·041

04在起跑线上画上一个骄傲的句点·043

 

Part5焦虑不容小视,它是幸福大厦的蛀虫

 

01享受“不幸中的万幸”·048

02焦虑总是把简单变成复杂·050

03焦虑中迷失,幸福中寻找·052

04生性原本焦虑,聪明不及旁人·054

 

Part6认清自己,不要活在别

 

媒体评论

能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑

一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。

——约翰·米尔顿

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯

有恬静的心灵就等于把握住心灵的全部,有稳定的精神就等于能指挥自己!

——米贝尔

在线试读部分章节

接纳情绪,别再为悲伤哭泣

我们每个人都带着不同的面具生活,面具多了,有时候你甚至不知道哪一个才是真正的自己。如果你以一种带着面具的方式与别人接触,维持这种与内心体验不同的表面东西,会让自己很累。

实际上,在人际关系上,我们总会犯太多的错误,我们对别人无所助益的时候,都可以用一个事实来说明,我们不想接纳自己的情绪,始终将自己的情绪排除在外。

我们总是以为,放任自己的情绪是最好的选择,但却不知道,如果你选择接纳自己的情绪,那一切都会不一样。当我们用接纳的心态聆听自己时,通常会更有效力。换句话说,我们只有接受自己的真实存在,才能有所变化,才能够超越自己现有的存在方式,从而使人际关系变得真实。

果你学会了聆听自己,就能更加真实地感受到过去不曾懂得的东西,意识到你在生气或者确切感受到你在排斥某些当事人,或者感受到你对某个人充满了热忱和友爱,或者你对现在发生的事情并不感兴趣或是厌烦不已,你急于理解某个人或者渴望、害怕与某个人建立关系,当你发现并愿意接受这些时,你就应该知道你的温情、兴趣、宽厚、友好等感受,才是你最自然的一种情绪的流露

接纳自己的情绪,就好像在接纳自己的人生。当你将接纳自己当作一件幸福的事时,你的心胸就会变得豁达起来。我们很少容许自己去仔细地理解他人的陈述,我们总是认为,理解会给我们带来风险,但如果我们真正去理解另一个人,就有可能会被这种理解所改变,我们都害怕被改变。

当敞开自己的心扉时,你便创造出了一种安全的氛围,这便是别人可以与你分享他们的感受,他们的私密世界。你也可以跟别人分享自己的快乐、自己的幸运,那么这将是一个充满幸福的世界。

从某种意义上说,每个人都是一座海岛,我们的周围是无边的大海,想要与其他海岛连接,实际上是很困难的,只有在自己与他人之间搭起一座桥梁,才会更加稳定顺畅地进行交往。

接近真实永远不会是有害的、危险的、令人不高兴的事情。所以,尽管到现在我们仍然会讨厌调整自己的思想,讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式,但是在更深的层面上,我们已经在一定程度上逐渐意识到,这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。尽管经历令人痛苦,学习却能让我们以更真实、也更加令人满意的方式看待生活。

即使那些麻烦很大的人,在行为上已经非常反感社会的人,情绪看起来极不正常的人,积极取向在他们身上也是真实存在的。如果我们能敏锐地理解他们表达的体验,能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格,我们便会发现他们往往是朝着积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展的。个体越被充分地理解和接纳,就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具,就越容易朝着面向未来的方向改变。

当生活非常丰富、非常有价值的时候,它就是一个流动的过程。体验这个过程既令人感到陶醉,也让人感到些许害怕。如果能够让经验之流带动我们朝向未来,朝向我们仅仅朦胧意识到的目标前行,我们就会处于最佳的状态。

与其抱怨,不如泰然付出

俗话说:“人生不如意之事十之八九。”有的人会在自己不如意的时候一味抱怨,整天怨天尤人,于是他们终日郁郁寡欢、牢骚满腹。而有人在不如意时不烦躁、不抱怨,平静对待,努力改变,于是心里总是充满希望。

心怀烦躁的人和心怀希望的人所收获的结果是不一样的,烦躁的人无时无刻不觉得人生有希望,他们做每一件事情的时候都会感到异常的疲惫,而心怀希望的人则与之完全不同,他们时刻心怀希望,对未来心怀憧憬,相信成功会在不远处等着自己。

而一味抱怨的人常常只能在原地徘徊,自以为是在咒骂眼前的“阴暗”,却不知道“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人,总能用智慧发现机会、把握机会,使原本无奈的人生过得精彩而美好。有很多人总是抱怨,因为身高的问题,找不到工作,找不到爱人,甚至得不到任何机会……然而事实上,除了身高的问题,他们本身还存在很多问题,比如性格、自控力等等,而“身高”只是其中一个小小的导火索而已。所以,与其抱怨,还不如改变自己,为自己努力寻找机会。

其实,抱怨在我们的生活中随处可见,家庭不和睦、考学没成功,甚至连买个东西,有些人都会怨声连连。

究竟为什么,我们会抱怨?实际上,人们通常是用抱怨来发泄内心的苦闷;他们渴望有一个能够倾听自己抱怨的人,能够帮助自己解决问题;而有些人认为自己已经习惯了抱怨,目的是为了给自己找个逃避的借口。

由此可见,人们抱怨的理由,大多是希望通过抱怨来发泄自己的情绪,或是解决困扰的问题。但是,是否真能如愿呢?

当有人向我们抱怨时,我们也会向对方抱怨更多的事情。也就是说,原本想要发泄糟糕的情绪,结果却接收到别人更多的消极感受;希望对方能够帮忙解决问题,最后却增添了更多困扰,可谓得不偿失。

对人抱怨,最后只会让自己痛苦不堪。究其原因,其实在抱怨的背后,有许多隐藏的心理成因,导致了最终的重大杀伤力。

习惯抱怨的人,几乎都拥有同一个“白日梦”:认为自己应该顺风顺水,不需要付出太多努力就能享受美好生活。所以,当他们发现现实并不如自己所愿,或者曾经付出的一些努力并没有收获时,便开始怨天尤人,没有自信,而抱怨就成了他们逃避残酷现实、企图找回自我价值的途径。

用抱怨来逃避现实的人,往往只对寻找外界的不利因素感兴趣,认为不顺利都是由这些不可控的因素造成的,所以从不去设法改变现状。这种习惯性的自我保护,使他们失去了责任感和行动力。

习惯抱怨的人,过度关注负面的事物和感受,不断扩大问题的严重性,强化自己的负面心态,把自己关入“悲惨”的牢笼,无法逃脱。

也就是说,如果你的思绪总是围绕着痛苦、孤单、倒霉……来展开,那么强大的“负面能量”就会把你的命运引向消极的结果。试想一下,一个股民整天抱着悲观的心态看股市,无论做什么决定都认为自己会赔钱,畏畏缩缩,最后的结果必定会“如他所愿”,惨淡收场!

既然抱怨的杀伤力如此之大,那么该怎么做才能变身为“不抱怨”的快乐达人呢?

有意识地记录自己每天抱怨的次数,思考自己抱怨的事情真的如此严重吗?关于这件事情,还有没有其他可能?……如果你对这些问题有了清晰的答案,那么就能够督促自己用更好的方法来应对。

其次,处理负面情绪,讨论解决方案。

避免抱怨的另一高情商做法就是,一旦有人开始抱怨,会引发更多人加入抱怨的行列;相反地,当有人提出解决方案时,其他人也会热烈响应。所以,当自己生活状况不理想时,不妨先平复一下失望的情绪,然后寻找可以提供建议的人,一起探讨更好的解决方案。

了解了抱怨的杀伤力和心理原因,掌握了避免抱怨的高情商做法,就能化抱怨为改变,拥有轻松的心情,快乐地生活!

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